Que necesitas desde el punto de vista fisico..

En el EMBARAZO

No olvides 3 puntos fundamentales en tu preparación física

CONDICIÓN FÍ SICA 

Tendrás que preocuparte en que tu corazón resista el esfuerzo que implica el parto.

Hemos comentado en algún blog anterior, como el parto es equiparable a 14 km de caminata vigorosa. Y dime, estas preparada?

No te preocupes, en los Cursos de preparación para el parto hablaremos de esto, pero si tu aun no haces nada de ejercicio, te recomiendo  empezar a caminar de 15 a 20 minutos diarios, con buen paso y zapatos cómodos. O puedes nadar o hacer bicicleta fija el mismo tiempo diariamente, o bien alternar estos tres.(incrementa paulatinamente el tiempo hasta llegar a 60 minutos si te síentes agusto.)

Debes intentar hacer un hábito recuerda que sí eres constante y disciplinada el ejercicio diario, formará parte de tu vida. He aquí una buena enseñanza que formará parte de lo que aprendas en nuestras clases,

Haz del ejercicio una parte importante de tu vida y verás los logros que tendrás a corto y a mediano plazo. Por lo pronto verás que tendrás condición física y resistencia el día del Trabajo de Parto.Y verás después durante el posparto continuaras muy aplicada por que ya formaste el hábito de ejercicio.

PREPARA TUS MÚSCULOS ABDOMINALES

Si tu logras preparar los músculos y paredes abdominales haciendo ejercicios específicos durante el embarazo, lograrás: una buena postura, un buen soporte abdominal, (que te ayudará a cargar el peso del embarazo y así la espalda te dolerá menos porque que no hará tanto esfuerzo) y  podrás ayudar a expulsar muy bien a tu bebe en el nacimiento ya que tendrás fuerza y control en los abdominales.

PREPARA TU PISO PÉLVICO

Haz ejercicios de Kegel, en tu preparación te enseñaremos como fortalecer y dar elasticidad al periné

es decir, aprenderás ejercicios específicos que te harán hacer  consciencia de estos músculos tan importantes para el buen soporte a  la vejiga, del útero y del recto. 

Es importante señalar que el periné tendrá que ser elástico durante la expulsión del bebe y después tendrá que recuperar su tono y firmeza, a estos  ejercicio de "elevador" te ayudarán a recuperar la fuerza, el tono y la elasticidad.

Además para la sexualidad, las mujeres  aprenderán como apretar y como relajar esto músculos, ya que  sin duda darán placer al hombre.