Preocúpate por saber más

Mi querida embarazada:
Es un hecho que la mujer de nuestros tiempos es una mujer diferente, más valiente más decidida,y mucho más preparada. Si pero algo le está faltando...y esto es esencia.
Es preciso informarse sore le embarazo si, pero preocúpense también de su relación de pareja, de los cuidados de los niños, de como habrá que educar ahora a este hijo que está por llegar a un mundo que va a mil por hora y que ni siquiera nosotros lo entendemos.

Concéntrate en lo fundamental, en hacer un nido, un hogar acogedor a donde este pequeño bebé ha de llegar y llénenenlo de calor humano.
Preocúpense de ser mejores personas cada día, esfuercense en minimizar al máximo los achaques propios del embarazo y sueñen con que mamá quieran ser.
Quiero que se sientan ilusionadas con la idea y que se entusiasmen leyendo libros sobre estos temas, oyendo conferencias que les hagan valorase cada día y valor la vida que llevan dentro. Contagien de alegría al papá con la idea de convertirse  en una familia y sueñen en grande.

El mundo necesita mejores personas y ustedes son ese mundo futuro, la esperanza está en estas generaciones que deben dar ejemplo con su propio testimonio.
Los invito a que tomen un curso de preparación para el parto! Este les dará la herramientas suficientes y se sentirán mucho mejor teniendo una buena motivación y conocimientos.
Yo les doy mi propia fórmula infalible:
Acérquense a Dios...el hombre es su mejor proyecto no lo olviden.
La mujeres contamos con todos los elementos, físicos, mentales y emocionales para sacar adelante a nuestro hijo, sólo que no sabemos como hacerlo y esto es importante, hoy en día las mujeres tendrán que reaprender  de nuevo como ser mejores madres!
Estaremos en contacto!
marialuisa.cursos2012@gmail.com

Que necesitas desde el punto de vista fisico..

En el EMBARAZO

No olvides 3 puntos fundamentales en tu preparación física

CONDICIÓN FÍ SICA 

Tendrás que preocuparte en que tu corazón resista el esfuerzo que implica el parto.

Hemos comentado en algún blog anterior, como el parto es equiparable a 14 km de caminata vigorosa. Y dime, estas preparada?

No te preocupes, en los Cursos de preparación para el parto hablaremos de esto, pero si tu aun no haces nada de ejercicio, te recomiendo  empezar a caminar de 15 a 20 minutos diarios, con buen paso y zapatos cómodos. O puedes nadar o hacer bicicleta fija el mismo tiempo diariamente, o bien alternar estos tres.(incrementa paulatinamente el tiempo hasta llegar a 60 minutos si te síentes agusto.)

Debes intentar hacer un hábito recuerda que sí eres constante y disciplinada el ejercicio diario, formará parte de tu vida. He aquí una buena enseñanza que formará parte de lo que aprendas en nuestras clases,

Haz del ejercicio una parte importante de tu vida y verás los logros que tendrás a corto y a mediano plazo. Por lo pronto verás que tendrás condición física y resistencia el día del Trabajo de Parto.Y verás después durante el posparto continuaras muy aplicada por que ya formaste el hábito de ejercicio.

PREPARA TUS MÚSCULOS ABDOMINALES

Si tu logras preparar los músculos y paredes abdominales haciendo ejercicios específicos durante el embarazo, lograrás: una buena postura, un buen soporte abdominal, (que te ayudará a cargar el peso del embarazo y así la espalda te dolerá menos porque que no hará tanto esfuerzo) y  podrás ayudar a expulsar muy bien a tu bebe en el nacimiento ya que tendrás fuerza y control en los abdominales.

PREPARA TU PISO PÉLVICO

Haz ejercicios de Kegel, en tu preparación te enseñaremos como fortalecer y dar elasticidad al periné

es decir, aprenderás ejercicios específicos que te harán hacer  consciencia de estos músculos tan importantes para el buen soporte a  la vejiga, del útero y del recto. 

Es importante señalar que el periné tendrá que ser elástico durante la expulsión del bebe y después tendrá que recuperar su tono y firmeza, a estos  ejercicio de "elevador" te ayudarán a recuperar la fuerza, el tono y la elasticidad.

Además para la sexualidad, las mujeres  aprenderán como apretar y como relajar esto músculos, ya que  sin duda darán placer al hombre.

Elige a tu doctor

Cuando empece como educadora Perinatal, ya hace mas de 30 años, tenía tres hijas pequeñitas y me tope con un libro que compre en  Washington, en ASPO/LAMAZE,  en el se describe lo que yo quería y que encontré en mi propio médico obstetra.
A Lamaze Manual for Prepared Childbirth & Infant Care,de Marcia Hirano Carr y de Joan Lebrecht
y leí un artículo que ahora trataré de traducirles

"Carta Abierta a un obstetra"

Soy una mujer, he recibido el  privilegio de dar la vida a un hijo.
Y necesito su ayuda...
Vengo con usted como una persona integra, con sentimientos que necesito que considere, ansiedades que necesitarán de su consuelo. Muy a menudo he sido tratada mecánica y científicamente valorada como un útero embarazado!
El parto es mucho más que un proceso físico,es una experiencia profunda y única !La manera en que yo de a Luz a mi bebe me afectará a mi, a mi hijo y a mi marido y en usted he confiado para que me ayude y cuide  de mi en  este proceso.
Ayúdeme  para que el miedo que tengo, se transforme en seguridad y en confianza...
Enséñeme a dar a Luz y a entender que el parto es una parte importante del "ser mujer".
Quiero que me vaya bien, necesito sentir satisfacción y control y nunca sentirme humillada.
Ayúdeme a que mi marido participe y viva este proceso conmigo, y que compartamos la alegría de trabajar juntos en esta experiencia única en nuestras vidas.
Ayúdame a encontrar, la dignidad, la satisfacción y el gozo!
Se qué usted sabrá como hacerlo!

El mundo necesita a mejores mujeres, y mejores madres…

El mundo Necesita a mejores mujeres...a mejores madres...

Mi querida embarazada hoy te invito a que pienses que tipo de mamá quieres ser. Recuerda que hay que ir reflexionando seriamente, ya   que convertirse en mamá no es cualquiler cosa. Ser una buena madre será algo maravilloso pero te diré honestamente...cuesta trabajo y muchas horas de sacrificio

Que madres que tu conoces podrían ser un modelo para ti? seguramente te pasa como a mi . Y quizás admiras a varias, desde luego para tu tranquilidad no podrás ser ni igual a tu abuelita, no tampoco a tu mamá, pero tampoco como tu vecina, o como tu compañera de trabajo. Tendras que pensar  que admiras en las mujeres a tu alrededor, tu serás un modelo único e irrepetible pero por favor ve haciendo una lista de las cualidades que admiras en ellas y también que los papás hagan lo mismo. Observa como quieres ser, cariñosa, paciente, deportista, tolerante, exigente,eficiente,feliz.  Olvídate de los defectos que tienen cada una, concentrarte en las cualidades y escríbelas...más adelante en otro blog las traeré a colación.

Las madres de hoy en día tenemos un paquete fuerte tenemos un nuevo papel.  que desempeñar en la sociedad, hoy en día la mujer trabaja en casa y también tiene un trabajo probablemente, o esta pensando que necesita seguir trabajando. Y es aquí en donde empieza la dificultad...Como vamos a poder con todo? La respuesta es organizandose. Ya platicaremos de las mujeres que trabajan dentro y fuera de casa ...hoy me concentraré en las futuras madres... Y la respuesta es :

PLANEAR  y ORGANIZARTE con anticipación !

-Lo primero es empezar a cuidarte, come bien, descansa, duerme y no te esfuerces demasiado , estos primeros tres meses son importantísimos, y muchas mujeres ni siquiera se han percatado del embarazo...ojo con los síntomas: sueño, falta de la regla, náuseas, vómitos entre otros.

Buscar un doctor para que cuide de tu embarazo

Platicar con tu pareja y platiquen y sueñe con  los escenarios actuales y a futuro, piensen en que una nueva familia está empezando.

Lo material ya llegará, no te agobies tanto en este momento, poco a poco más que comprar cosas es trabajar en su relación de pareja. Y lo primero que este bebe necesita es un HOGAR en donde nacer. 

-Piensen ambos que ser papas es una labor de conjunto, ambos deben pensar que se convertirán pronto en padres, lean, estudien sobre los bebés, escuchen conferencias, programas de radio, o de TV que hablen sobre la crianza de los niños.

Infórmense como Tomás un curso de preparación. Para el parto, con gente profesional qe los ayudara no solo a entender el embarazo y el parto, sino que les ayudará en su relación de pareja y en aprender sobre temas importantes cm el periodo posparto, la Lactancia y los cuidados de recién Nacido.

Conozcan los Centros de Salud u hospitales en donde se van a atender.

Infórmense  sobre pedíatras  y centros de pediatría, mi consejo es busquen un pediatra cercano y mejor aún si hay dos pediatras, tres o más en un grupo también. Lo recomiendo, ya que cuando tienes a u bebe tendrás muchas dudas. Y querrás que te quede cerca por cualquier eventualidad.

cada semana un comic

Cada semana, mis hijas diseñadoras participarán en este blog...
Aqui va el primero de los comics.

....si eres deportista

Continuando con el tema de la deportistas...
Ayer no pude terminar el blog como yo quería incluso cometí el error de pulsar publicar en lugar de solo guardarlo, y me faltaron palabra en algunas frases...fueron errores de dedo....les pido un disculpa

Pensemos en que vas a competir en una Olimpiada, ya eres una buena atleta, eres sana, consciente de tu salud y sabes bien los beneficios que te ha proporcionado el ejercicio a lo largo de tu vida o digamos, los últimos años o meses que llevas practicando algún deporte.
Supongamos que eres seleccinada nacional....Representarás a tu País ya eres una campeona definitivamente ....¿Qué te falta ahora? Un buen entrenador que te diga como ganar y como debes administrar el ejercicio para obtener el máximo rendimiento y así tratar de ganar no es así?
Ahora piensa que la "embarazada" que eres tu, necesita lo mismo,
un buen entranamiento. Para eso estamos las Educadoras perinatales.

-Lo primero Una buena motivación, sentirte fuerte por que eres mujer y si no lo sabes ya lo sabrás.    Tienes un cuerpo sabio que te ayudará a cocerte mejor y a conocer al bebe que llevas dentro. Y necesitas querer ayuda a tu bebe a nacer en las mejores condiciones posibles, es algo en que debes reflexionar.  Y que necesitas?Un buen entrenamiento que  te hara sentirte segura y en control.

-Lo segundo Un buen entrenamiento físico, Habrá que hacer ejercicio, tener buena condición física, el parto se compara al  esfuerzo de una buena caminata de 14 km más o menos. Tu imagínate que corres maratones, o incluso triatlones, te aseguro que sí has participado en alguna competencia de gran rendimiento podrás tener sin duda un parto Psicoprofiláctico, es decir de una manera natural sin necesidad de un bloque epidural. Sabes por que, por que para este tipo de prueba se necesita cabeza! Y tu ya la tienes
-Lo tercero un buen entrenmiento Mental
Te invito a pensar , si somos la especie más evolucionada de este planeta y tenemos un cerebro pensante, este nos  podrá ayudar a controlar el dolor, habrá que saber como hacerlo y para eso estamos las educadoras Perinalates.
-En cuarto lugar Una preparación Emocional
Cuales son las emociones que sientes , por que a veces estás triste y a veces lloras, ¿Que te esta sucediendo?.. Esto lo iremos descubriendo a lo lago de la preparación, encontrarmos la manera de ayudarte a ti y al papá para logras entender estas emociones y sacarles todo el provecho posible, les ayudaremos a que se conozcan y se quieran más cada día.
-En quinto lugar Una preparación Cognoscitiva 
Necesitas....Conocimientos específicos  de posturas, ejercicios, posiciones,  ademas de técnicas específicas de manejo del dolor, que te ayudarán no sólo en el trabajo de parto sino a lo largo de todo el embarazo,  durante el periodo posparto y de la Lactancia. Conoceras en que momento debes irte al hospital y todo lo que sucederá cuando llegues a la sala de labor. Entre otras muchas cosas, aprenderás sobre el posparto, el recién nacido y las técnicas para poder amamantar a tu bebe.

Inscríbete a un Curso de preparación para el parto.
Te invito a leer mi libro "Buenos días mamá" de Editorial Trillas. Y por favor inscríbete en mi blog ya que seguiremos contando buenas historias

Eres deportista?... te tengo buenas noticias!

Hoy que el ejercicio y el deporte están en boga!...

Para todas las mujeres que hacen deporte, son unas campeonas, corren triatlones y son capaces de emprender esta clase de hazańas, ... hoy les tengo muy buenas noticias.
Les platicaré una historia concreta de éxito, que son las que las personas deberíamos oir mas todos los días...¿por que?  Por que son las que nos motivan a hacer lo mismo.
En mi  clase hace algunos ańos tuve a una pareja, un poco temerosa ella de poder realmente controlar el dolo en el parto. Y coincidió que al estar en el receso, me comentó que acababa de regresar de competir en el maratón de Nueva York! Y lo había terminado...
.Me platicó toda la anécdota....
Su mamá le decía "hija por favor, no lo corras es un prueba terrible, te vas a desgastar, se te van a desgraciar las piernas hija No lo corras".
Y su papá le dijo, "Adelante hija,  tu eres fuerte, estas preparada, te has esforzado, y eres un campeóna tu lo  que te propones lo logras, yo estoy seguro que acabarás el maratón!

Queridas lectoras este  es exactamente lo que quiero decirles hoy...En este ejemplo clarísimo, vemos las dos corriente, en primeras la de la mamá,  por años hemos oído a nuestras mamás, que el parto duele, que es difícil, que es peligroso, y pensar en esta frase   de "Parirás con dolor", que está escrita en la "Biblia", nos hace ver el parto como algo por lo que definitivamente no queremos pasar las mujeres
El papá en cambio hace todo lo contrario, le dice las parirás exactas que yo digo a mi alumnas,
Eres fuerte,, si te preparas, si te esfuerzas y te lo pompones lo lograras

Quiero que el mundo siga así?....

Mi querida embarazada:
Vamos a pensar juntas, que algo va a tener que cambiar  en este mundo para el día que nazca tu bebe.
Y la primera que tendrá que cambiar serás tu. dataremos las dos de acuerdo en que este mundo no ofrece gran seguridad a la nińez verdad? Porque, por que hay una crisis en los valores ampliares. La mujer se siente sola, desvalida, asustada y muchas veces por que es muy jovencita, es una adolescente. O simplemente   no tienene un hogar para recibir a este bebe. Su mente está en otro lado, tiene demasiados problemas para hacerse cargo de este hijo....Esta mujer debe sin duda acercarse a pedir ayuda. En México, yo recomiendo los Centros de Vida y Familia. Pero se que hay muchas instituciones que ayudan a las mujeres desamparadas que no tienen recursos para pagar e parto.Yo les pediría que soliciten ayuda cuanto antes.!
Vamos a pensar que en cualquier especie animal-nosotros somos la mas evolucionada-, la madre busca hacer un nidos, la pájara prepara con todo esmero la llegada de la cría por poner un ejemplo.
Pues bien la mujer debe prepararse mentalmente para la llegada de su bebe.
Debe pensar que un hijo es lo más importante y trascendente que le ocurrirá en la vida. Que por lo tanto debe prepararse para su llegada.
Cuantas vemos a las mujeres hacer lista de cosas que tiene que comprar, el pobre marido cada día tiene una preocupación de un nuevo gasto. Claro, esto es verdad, pero se pueden hacer poco a poco, semana tras semana y no todas las compras de golpe. ( esto será el tema de otro blog).
Lo primero que la mujer debe pensar es: Que tipo de mamá quiero ser yo?
Y en base a eso empeza a reflexionar que voy a tomar de las mujeres que yo conozco, de las mujeres que me motivan, de las mujeres que he leído...y por supuesto lo mismo deberá hacer el papá.
Ambos serán un modelo nuevo, un modelo único en la crianza de sus hijos. Es por eso la necesidad de prepararse par su llegada, leer sobre los bebés, sobre el ser padres, sobre la nteligencia emocional de los niños per también y muy importante sobr su relación de pareja .
Yo les garantiza que ele mejor regalo que le podrán dar a su bebé es que ustedes dos se quieran, que se respeten y que su hijo perciba este amor que se tienen un a otro.
Más adelante les iré recomendando varios libros por lo pronto lean a Ana Serrano directora del Instituto DEI en la Cd de México. Y a Penélope Leach con su libro "Your baby and  Child"...